＜葉酸サプリ＞妊娠中に飲んでた葉酸サプリを公開＞

井上洋子

昨日 20:47

（無事に出産を終えましたー！）

妊娠中にどれを飲もうか悩んだ葉酸サプリ。
いろいろ試した結果、私なりに良かった葉酸サプリを紹介します！

いま妊娠中の人やこれから妊娠を考えてる人はぜひ参考にしてみてください^^

妊娠すると産婦人科の先生から説明を受けると思いますが、妊娠中は葉酸をたくさん摂取する必要があります。

それは、健康な赤ちゃんが生まれてくるように厚生労働省がこんな情報提供をしてるから↓↓↓

日本人の食事摂取基準(2015年版)より転載
妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は(～中略～)付加的に 400μg/日の葉酸（プテロイルモノグルタミン酸）の摂取が望まれる。

（※プテロイルモノグルタミン酸は、サプリメント等で摂取できる葉酸のこと）

つまり...

子どもが健康に産まれるように、 普段よりも葉酸を400μg多く取りましょう！食事とは別にサプリ等を利用して葉酸を取るのが望ましいですよ！ということです。

18～49歳女性の葉酸の

食事摂取基準(2015年版)

年齢	推奨量	耐用上限量
18～29歳	240μg	900μg
30～49歳	240μg	1,000μg

＋

妊活中～妊娠3ヶ月　⇒ 追加で400μg
妊娠4ヶ月～出産 　　⇒ 追加で240μg
出産後(授乳期間) 　　⇒ 追加で100μg

葉酸って吸収率を考えると食べ物だけではなかなか必要量を摂取できないんです。

だから妊娠中は葉酸サプリがほぼ必須と考えた方がいいですよ。

私も妊娠中にサプリメントを飲むのは抵抗があったんですけど・・・

産婦人科の先生や出産経験のある友達もみんな「飲んだ方がいい」って言うんです。

たしかに、一番大切なのは赤ちゃんが健康な状態で産まれてくること

そう考えてから、サプリメントへの抵抗をやめて、私も葉酸サプリを飲むことにしたんです。

でも、やっぱり安心・安全は絶対条件！

だから

①不要な添加物が入っていない

②第三者機関の安全性チェック

③基準を満たした国内製造

この3つのポイントをしっかり満たしている葉酸サプリを探しました。

いくつか見つけたんですけど、実際に飲んだのは

マカナ（妊娠初期）
　↓
ベルタ葉酸（妊娠初期～中期）
　↓
ママニック（中期～現在）

こんな感じで、３つ目のママニックが個人的に飲みやすく満足できたので授乳期間中の今でも継続して飲んでいます。

実際に私が感じたそれぞれの葉酸サプリの特徴を書いておきますね^^

今も飲んでる♪

＼1番よかった葉酸サプリ／

ママニック葉酸サプリ

＜コレを選んだ理由＞

◆「安心安全マーク」を取得している数少ない葉酸サプリ！

NPO法人日本サプリメント評議会が定めた「安心安全マーク」が付いているのが私にとって大きなポイントでした。葉酸サプリとしての品質基準をクリアしている証拠なので、このマークが付いてるサプリは信頼できるなと思いました。

◆第三者機関による放射能試験と残留農薬試験を実施！

サプリの良し悪しは見ただけでは分かりません。だから、わざわざ第三者機関に依頼して放射性物質や残留農薬が入っていないかを厳しくチェックしてるメーカーさんに好感を持てました♪

◆不要な添加物をいっさい使ってない！

妊娠中は食べ物や飲み物に気をつけるし、なるべく添加物は取らないように意識しました。だから葉酸サプリを選ぶときも添加物が入ってないか不安だったんです。その点、ママニックは「着色料なし、保存料なし、香料なし、人工甘味料なし、膨張剤なし、ﾄﾗﾝｽ脂肪酸なし」なのが安心でした。

◆40種類以上の豊富な栄養素を補給できる♪

妊娠中は食の好みが変化したり、食べられる物が制限されちゃったりで、栄養素のかたよりが気になってました。だから、せっかくサプリを飲むなら他の栄養素も補給できるのがいいなって思ったんです。ママニックなら葉酸の他にも、妊娠から出産後までに必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸までバランス良く入っているので栄養面でも安心できました。

◆粒が小さくて飲みやすかった♪

葉酸サプリはメーカーによって大きさにけっこー違いがあって、１．５センチくらいあるやつとかは「オエッ」となっちゃって飲めません！ママニックはわずか9mmの小粒なので少しの水でスゥーっと飲めちゃうのが良かったです。

＼妊娠初期～中期に飲んだサプリ／

＜コレを選んだ理由＞

◆広告をよく見かけて芸能人もおすすめしてた！

いろいろな口コミ情報や雑誌でよく見かけたのですごく気になってたんです。芸能人もおすすめしてるので安心感があって試してみることにしました！

◆リピート率がすごく高い！

メーカーの公式ページに「リピート率99％」と書いてあるだけあって、とても小さいし匂いも気にせず飲むことができました。

◆国産素材と無添加へのこだわり♪

こちらも国産素材を使っているし、余計な添加物はいっさい使ってないので安心できる品質でした！

◆栄養成分がたくさん入ってる♪

葉酸、ビタミン、ミネラルの他にも「DHA・EPA」「オリゴ糖」「ラクトフェリン」といった嬉しい栄養成分がいっぱい入っているのんが良かったです^^

＜やめちゃった理由＞

品質に対する安心感や栄養成分がたっぷり入っているのは良かったんですけど、お母さんのための美容成分が入っていた点が気になりました。母親の美容にまで気をつかってくれるのはメーカーさんの優しさだと思うんですが、私は健康な赤ちゃんを産むために必要な成分ではないと思ったので、途中で飲むのをやめました。人によってはメリットとして感じられる部分でもあるので、好みの問題だと思います。